Mindfulness proviene de diferentes corrientes de meditación derivadas de la tradición budista. Desde hace más de dos mil quinientos años, miles de personas vienen practicando diversas técnicas meditativas, transmitidas por religiones y tradiciones espirituales. Bajo el término meditación se han destilado un sinfín de prácticas y conceptualizaciones diferentes, algunas demasiado alejadas de la esencia intrínseca […]

Concepto de Mindfulness Existen muchas definiciones de mindfulness, sin embargo, se podría definir Mindfulness como la capacidad para centrar la atención plena de la realidad, en el momento presente, sin juzgar y con aceptación. La palabra Mindfulnesses la traducción al inglés de la palabra “Sati”que significa consciencia, atención y recuerdo. No existe la traducción exacta […]

Se diferencian dos tipos de componentes implicados. Mindfulness se compone de la autorregulación de la atención y la orientación hacia la experiencia. La autorregulación de la atención. Consiste en la capacidad de mantener y la redirigir la atención al momento presente, y la selección de estímulos concretos. La orientación hacia la experiencia. Consiste en adoptar […]

La meditación posee relación con la atención. La meditación es una técnica cuyos componentes principales son la concentración y la atención consciente de la mente. Su práctica nos permite alcanzar un estado en el que el cuerpo está relajado, la mente se encuentra tranquila y concentrada, y en el que podemos percibir las sensaciones del […]

La Neurobiología Interpersonal (IPNB: Interpersonal Neurobiology) es un campo interdisciplinario que estudia la forma en que las relaciones interpersonales influyen en el desarrollo cerebral, se encuentra en estrecha vinculación con las neurociencias. A través del conocimiento de los circuitos cerebrales se ha encontrado una profunda conexión entre la meditación y las relaciones interpersonales, y las […]

La auto-observación de la experiencia puede ser “patologizante”. Cuando no deseamos o no nos gusta lo que nos pasa, cuando lo comparamos con el ideal pensado o imaginado de lo que nos debería pasar o cuando nos resistimos a aceptar la realidad de lo que hay en el presente es muy probable que se activen […]

Hay estudios que demuestran los efectos positivos que conlleva la práctica de mindfulness o atención plena en el ámbito educativo. Uno de los lugares donde más tiempo pasan los niños/as es en la escuela, por tanto, es aquí donde es necesario comenzar a trabajar el importante papel de la conciencia plena.  Los beneficios de mindfulness […]

Prácticas de atención Según qué atención se ejercita se pueden distinguir tres tipos de prácticas: de atención sostenida (focalizada) o cerrada, de atención abierta y de atención plena (focalizada y abierta a la vez). Ejemplo de tres ejercicios: Ejercicio de atención sostenida (focalizada) o cerrada: contar respiraciones. Contar respiraciones sin alterar la respiración de 21 […]

Respirar con la campana Descripción: Se presenta a los niños la campana de la plena consciencia que les va a acompañar a lo largo de todas las sesiones y el papel que va a representar en ellas. Se les transmite el respeto hacia la misma explicándoles que les invita a estar atentos en ese momento […]